17 Senaman Di Rumah Pasca-Raya Untuk Individu Malas Ke Gym!

Selepas hampir sebulan kita meraikan Hari Raya Aidilfitri, pasti ramai lelaki yang berasa gelisah apabila menyaksikan peningkatan pada berat badan.

Dengan yuran gimnasium yang mahal, memang bukan pilihan semua orang. Apabila baju mula terasa sempit dan berat badan naik, mesti ada yang terasa nak mengeluh sendirian di tepi katil.

Tapi, jangan risau. Apa yang MASKULIN ingin kongsikan kali ini adalah 17 jenis latihan di rumah yang boleh anda lakukan setelah pulang ke rumah.

Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.

1. Jumping Jack

2. Flutter Jump

3. Frog Jump

4. Side Jump

5. Sumo Squat

6. Narrow Squat

7. Lunges

 

8. Lunges High Knee

9. Mountain Runner

10. Mountain Cross

 

11. Mountain Climbers

 

12. Race Block

13. Plank Jack

14. Push Up

15. Wide Push Up

16. Triangle Push Up

17. Staggered Push Up

Setiap pergerakan workout ini dibuat selama 20 saat dan setiap kali ingin bertukar ke workout yang lain, korang boleh rehat selama 10 saat.

Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.

Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout

Latihan-latihan ini mudah dan sangat sesuai bagi anda yang baru ingin memulakan langkah dalam dunia kecergasan.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.