Baru Nak Join Gym? Ini 5 Tip Penting Untuk Pemula

Ramai lelaki sebenarnya teringin untuk mendaftar ke gimnasium, namun ada sahaja alasan yang membuatkan mereka menangguhkan niat tersebut.

Perasaan malu, kurang keyakinan, atau belum bersedia sering menjadi penghalang utama.

Namun, jika anda sudah terfikir untuk mulakan perjalanan kecergasan, kenapa perlu tunggu lagi? Jangan biarkan rasa was-was mengekang anda.

Ikuti perkongsian tip MASKULIN di bawah tentang langkah penting yang perlu diambil sebelum anda mula beraksi di mana-mana gym. Ini masanya untuk ubah gaya hidup anda!

PILIH GYM YANG TEPAT

Langkah pertama untuk memulakan perjalanan kecergasan ialah memilih gym yang paling sesuai dengan lokasi dan keperluan anda. Pastikan gym tersebut berada dekat dengan rumah atau tempat kerja anda. Faktor jarak ini sangat penting kerana ia memudahkan anda untuk hadir secara konsisten. Lagi dekat gym, lagi kerap anda boleh pergi—dan ini membantu anda lebih bersemangat untuk mencapai sasaran kecergasan anda!

Sebaliknya, jika gym terlalu jauh, lama-kelamaan anda mungkin hilang motivasi untuk pergi. Jadi, buat pilihan bijak untuk pastikan langkah anda sentiasa mudah.

KENALPASTI MATLAMAT ANDA

Sebelum mendaftar ke mana-mana gym, penting untuk anda menetapkan matlamat yang jelas.

Tanyakan pada diri sendiri, “Apa sebenarnya yang aku nak capai dengan pergi gym?” Adakah untuk membina otot, menurunkan berat badan, meningkatkan stamina, atau sekadar menjalani gaya hidup sihat?

Dengan matlamat yang jelas, perjalanan anda akan menjadi lebih fokus dan terarah!

Image by Freepik

GUNA PERALATAN YANG SESUAI DENGAN KONDISI DIRI

Di gimnasium, anda akan berhadapan dengan pelbagai jenis peralatan senaman yang mungkin kelihatan menarik untuk dicuba.

Namun, sebagai seorang pemula, elakkan daripada terus menggunakan peralatan secara sembarangan tanpa memahami fungsinya. Setiap alat direka untuk tujuan tertentu, dan cara penggunaannya yang betul sangat penting.

Menggunakan peralatan yang sesuai bukan sahaja membantu anda mengelakkan kecederaan, tetapi juga memastikan setiap sesi senaman anda lebih berkesan.

Jika tidak tahu cara penggunaan, jangan malu untuk bertanya kepada jurulatih atau staf gym. Langkah ini bukan sahaja meningkatkan keselamatan, malah mengelakkan anda membuang masa dengan senaman yang kurang memberi hasil.

Image by master1305 on Freepik

PERSEDIAAN RAPI SEBELUM KE GYM

Seperti mana-mana aktiviti fizikal lain, bersenam di gym juga memerlukan persediaan yang rapi, baik dari segi fizikal mahupun mental. Tanpa persediaan yang mencukupi, anda mungkin tidak dapat memberikan yang terbaik dalam sesi senaman anda.

Contohnya, jika anda merancang untuk ke gym esok, pastikan malam sebelumnya anda tidur awal dan mendapatkan rehat yang cukup. Badan yang segar dan bertenaga akan membantu anda menjalani latihan dengan lebih fokus dan efektif.

Selain itu, siapkan pakaian dan kelengkapan senaman lebih awal untuk mengelakkan kelam-kabut dan memastikan mood kekal positif sepanjang hari. Bersedia dengan baik, hasil pun pasti lebih memuaskan!

KEKAL OPTIMIS DAN REALISTIK

Jangan mengharapkan perubahan luar biasa hanya selepas dua atau tiga hari di gym. Perjalanan kecergasan memerlukan masa, kesabaran, dan komitmen.

Oleh itu, penting untuk anda bersikap realistik terhadap sasaran anda, tetapi pada masa yang sama kekalkan semangat optimis untuk terus berusaha.

Kunci kejayaan ialah konsistensi dan kesungguhan. Untuk memastikan senaman anda lebih efektif, dapatkan bimbingan daripada personal trainer.

Mereka bukan sahaja dapat membantu anda menggunakan peralatan dengan betul, tetapi juga merangka pelan latihan yang sesuai dengan keperluan dan matlamat anda. Dengan panduan daripada mereka yang pakar, impian kecergasan anda pasti lebih mudah dicapai!

Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!