Buat Otot Kaki Pejal, Ini 5 Kebaikan Guna Tangga Daripada Lif

Bagi lelaki yang ingin meningkatkan kecergasan, membina kekuatan otot, dan mengekalkan kesihatan fizikal, penggunaan tangga merupakan satu latihan yang sering diabaikan tetapi sangat efektif.

Daripada bergantung kepada lif, mengapa tidak manfaatkan tangga yang ada? Ia bukan sahaja memberi kesan positif kepada tubuh anda, malah boleh membantu anda mencapai sasaran kecergasan. Berikut adalah lima sebab mengapa lelaki patut memilih tangga berbanding lif dalam kehidupan seharian.

tangga tangga

1. Membakar kalori

Kajian menunjukkan mereka yang naik tangga tubuhnya akan membakar lebih banyak kalori per minit berbanding anda jogging bersungguh-sungguh. Naik tangga juga boleh membakar kalori anda 9 kali lebih tinggi berbanding ada sedang duduk dan 7 kali lebih tinggi berbanding anda menaiki lif atau eskalator.

2. Menurunkan risiko strok

Salah satu manfaat naik tangga adalah boleh menurunkan risiko strok dalam tubuh anda. Caranya, biasakan diri untuk naik tangga 3 hingga 5 kali seminggu.

malaysian Men exercise, at stairs, active, --ar 16:9 --style raw

BACA: 10 Makanan Ini Bantu Anda Untuk Hakis Toksin Dalam Badan, Ia Juga Bantu Buat Kulit Jadi Cerah

3. Menyihatkan jantung

Pelbagai penelitian telah dibuat untuk membuktikan aktiviti naik tangga sememangny bermanfaat untuk kesihatan jantung. Ini kerana ia dapat meningkatkan kesihatan organ jantung dan paru-paru sehingga melancarkan aliran darah yang membawa oksigen ke jantung.

4. Menguatkan otot

Pada saat anda naik tangga, sistem tulang dan otot di seluruh tubuh anda juga akan ikut bergerak aktif. Mulai dari otot kaki, otot lengan sehinggalah otot punggung. Semakin banyak pergerakan tulang dan otot, maka ini akan bermanfaat untuk menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.

5. Melawan kemalasan

Memasuki zaman serba praktikal, situasi hari ini membuatkan ramai orang menjadi malas untuk gerak. Oleh sebab itulah mengapa ramai orang dewasa termasuk anak-anak mudah terkena obesiti dan penyakit bahaya.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.