Khusus untuk orang yang nak turun berat badan, ini exercise for beginners. Setiap aktiviti kita buat boleh membakar kalori banyak, bergantung kepada umur, berat dan keaktifan aktiviti kita.
Jom Bakar Kalori
Jadi kali ini Ikin Zain kongsi dengan anda exercise for beginners boleh burn kalori sehingga sebanyak 600 kalori per sejam!
1)Walking ( Berjalan)
Berjalan adalah salah satu sukan yang semua orang boleh buat. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara sihat. Berjalan bukan sahaja boleh turunkan berat badan tapi boleh menguatkan tulang, menghilangkan sakit belakang dan meningkatkan pemakanan oksigen otot kita!
Berjalan aktif boleh membakar kalori dalam kuantiti yang banyak. Dalam sejam, boleh membakar sehingga 300 kalori atau lebih bergantung kepada jisim anda. Setiap orang berbeza, ya!
2)Running (Berlari)
Berlari bukan sahaja bagus untuk kesihatan jantung tapi bagus jugak untuk orang yang nk turunkan berat badan. Dengan berlari, boleh bakar kalori sehingga 600 kalori berganturng kepada duration lari, berapa km dan kecepatan larian anda.
3)Jumping jacks (Lompat bintang)
Ini di rumah pun boleh buat dan paling senang untuk anda berpeluh. Kalau buat ini dalam masa 30 minit boleh membakar sehingga 294 kalori. Nanti dekat rumah itu boleh lah buat.
4)Squats
Siapa yang nak bontot lawa kaki cantik, kena buat exercise ini, boleh menghilangkn selulit dan buat kaki anda nampak cantik. Buat dalam 50 reps ini boleh membakar sehingga 32 kalori tapi combine dengan kardio lagi banyak kalori terbakar!
5)Push up
Dengan melakukan push up ini boleh meningkatkan kekuatan upper body dan membantu keseimbangan badan dan postur badan yang baik! Buat 100 push up boleh membakar kalori sebanyak 50 kalori.
Sekarang anda sudah tahu, bukan? Apa kata, pilih aktiviti apa yang ada ini untuk anda teruskan waktu hujung minggu!
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.